顔の筋肉の鍛え方

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筋力トレーニングは、身体全体を鍛えるために、多くの人が行っています。しかし、顔の筋肉、顔筋を意識して鍛える人は、それほど多くはいません。

顔の筋肉を鍛えると、年を取って見られる大きな原因「ホウレイ線」が目立たなくなる効果があるので、意識的に鍛えたいところです。
メジャー

◎顔の筋肉の鍛え方

①首を大きく左右に3回ぐるぐると回して、首をほぐします。

②こめかみの部分を3本指でぐるぐるとまわして、こめかみ部分をほぐしていきます。

③側頭部を手のひら全体で押し当てて、内側から外側に向かって、円をかたどるように揉みほぐします。

④奥歯をぐっと噛んだ時に盛り上がる部分があるので、そこを3本指で円をかたどるように揉みほぐします。

⑤顔のエラ部分をつまむように揉みほぐしていきます。

⑥顎のラインに沿って、つまんで顎骨の脇を押す感じで揉みほぐしていきます。

⑦最後の仕上げに、手のひらで顔全体を包み込むようにして、全体を円を描くようにぐるぐると揉みほぐします。

※それぞれの揉みほぐす箇所は、1セット5回が目安です。

上記は、簡単で手軽に出来る顔のエイジングケアなので、入浴後に乳液や化粧水をつける前にやってみると、効果が期待できます。

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